Oleh : Ngesthi Ningtyas
Saat ini banyak
manusia yang mengalami stres akibat pekerjaan, rumah tangga, masalah ekonomi,
atau yang lainnya. Stres yang berkepanjangan tentunya akan mempengaruhi
kesehatan fisik seseorang. Lalu, bagaimana cara mengatasi stres? Di bawah ini
ada beberapa tips untuk mengatasi stres antara lain :
1.
Meminta bantuan
Kita
tidak harus menghadapi segala sesuatu sendiri. Sampaikan masalah yang sedang
dihadapi pada orang yang kita percaya.
2.
Makan menu sehat dan gizi seimbang
Stres
membutuhkan energi besar, tetap jaga pola makan kita. Jangan lupa perbanyak
makan sayur dan buah agar tubuh tetap sehat.
3.
Bernafas dengan pelan dan panjang.
Hal
sederhana ini akan membuat kita lebih relaks. Hormon dopamin akan bekerja
dengan baik. Maka cobalah bernafas dengan pelan dan panjang.
Selain itu, kita
juga perlu mengontrol stres yang sedang kita hadapi. Ada beberapa cara untuk
mengontrol stres agar tidak berlarut-larut pada diri kita yaitu :
1.
Kenali perasaan kita
Bagaimanakah
perasaan kita? Apakah cemas, takut, atau marah? Maka kenalilah perasaan kita
terlebih dahulu.
2.
Pelajari cara baru
Pelajari
cara baru untuk mengatasi perasaan kita. Saat kita cemas, alihkan perhatian
kita kepada yang lain. Jika sedang marah, redamlah emosi kita terlebih dahulu.
3.
Coba untuk mengerti apa yang
menyebabkan perasaan tersebut
4.
Rencanakan kembali cara yang baru
bila hasilnya kurang memuaskan
5.
Sadari kemampuan kita dan bersikap lebih rasional
6.
Perhatikan apa yang harus kita
lakukan terhadap diri sendiri dan orang lain saat timbul
perasaan
seperti ini.
7.
Rencanakan hal positif untuk
mengatasi perasaan seperti ini, belajarlah dari pengalaman
kita dan orang lain
8.
Lakukan rencana kita
9.
Kenali cara kita mengatasi
perasaan dan masalah
Setiap pribadi,
pasti pernah mengalami 'rasa tidak enak' di hati dan punya cara mengatasinya.
Sepekan sekali harus punya me time, seperti ke toko buku, wisata
kuliner, menulis, atau nggowes. Maka insyaaAllah mood akan terasa lebih baik.
Saat kita
mendengar kata stres, jangan selalu berpikir negatif. Sebab stres itu juga positif dan bermanfaat.
Semua tergantung bagaimana cara kita mengelola stress. Stres bermanfaat untuk
meningkatkan kinerja otak, menambah semangat, imunitas meningkat dengan hormon
endorfin yang keluar. Yang penting tidak boleh lebih dari 2 minggu, karena jika
lebih dari 2 minggu bisa mengakibatkan depresi. Untuk itu, yakinlah bahwa
apapun yang Allah beri, selalu yang terbaik. Tetap kondisikan jiwa kita untuk
menerima segala sesuatu dengan penuh cinta.
Komentar
Posting Komentar